۲۱۰۰۰ تومان

ارگونومی و ورزش

۳۲ درصد مردم بیش از ۱۰ ساعت را در روز، به صورت نشسته سپری می ‌‌کنند و نیمی از آنان حتی برای صرف ناهار نیز، میز خود را ترک نمی‌ کنند و دو سوم مردم زمانی که از کار به منزل باز می ‌گردند، باز هم می ‌نشینند. این عادت های اشتباه می تواند در دراز مدت آسیب های جدی به اندام های بدن گذاشته و سلامت افراد را به شدت تهدید می کند. فایل پیش رو با بیش از ۵۰ اسلاید در قالب PowerPoint بصورت مفصل به تشریح و ارائه راه حل در این خصوص می پردازد.

برخی از سرفصل های این فایل به شرح زیر است:

  • آسیب های پشت میز نشینی
  • ورزش ها و حرکات کششی در هنگام کار
  • ورزش در محیط کار
  • ورزشها و نرمش های ویژه مخصوص اندامهای درگیر
  • ورزش جهت کاربران رایانه
  • راه های پیشگیری از کمر درد در محیط کار
  • راه های پیشگیری از کمر درد در محیط منزل
  • ورزش سر و گردن
  • ورزش شانه ها و بازوها
  • ورزش دست ها و مچ ها
  • ورزش دست ها و انگشتان
  • ورزش پشت و شانه
  • ورزش کمر
  • استراحت چشمها
  • و…