ورزش در میانسالی
با افزایش سن، ورزش شدید می تواند خطری برای سلامت قلب شما باشد خصوصا در سنین میانسالی ورزش و تحرکات غیر اصولی می تواند عواقب جبران ناپذیری بهمراه داشته باشد.جزوه ورزش در میانسالی با بیش از ۹۰ اسلاید بصورت کاملا اصولی و تشریحی و استفاده از تصاویر مناسب، ورزش ها و تحرکات مناسب در این سنین را به خوبی تشریح و آموزش می دهد. کاربران محترم می توانند جهت آشنایی با سایر مقالات این حوزه به گروه ایمنی و بهداشت مراجعه نمایند.
برخی از سرفصل های جزوه مذکور به شرح زیر است:
- عناصر اصلی برنامه ورزشی
- انواع فعالیت ورزشی
- تمرینات مرحله گرم کردن و خنک کردن
- هرم حرکتی و سطح بندی فعالیت جسمانی منظم
- قوانین و مقررات فعالیت ورزشی منظم
- عناصر آمادگی جسمانی
- فعالیت بدنی در میانسال بیمار
- تمرین برای میانسالان مبتلا به بیماری قلبی
- تمرین برای میانسالان مبتلا به فشار خون
- تمرین برای میانسالان مبتلا به افزایش چربی خون
- تمرین برای میانسالان مبتلا به دیابت
- تمرین برای میانسالان مبتلا به چاقی
- تمرین برای میانسالان مبتلا به کمردرد مزمن
- چند تمرین اختصاصی برای کمردرد
- ورزش در سالمندان مبتلا به گردن درد
- چند تمرین اختصاصی برای گردن درد
- ورزش در میانسال مبتلا به افسردگی و اضطراب
- ورزش برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان در میانسالان
- تجویز ورزش در سالمندان مبتلا به آرتروز و آرتریت روماتویید
- و…
